Menu rapide à bas IG du samedi 26 novembre 2016

Coucou. . . . ! C'est Samedi !!!

Nous ne sommes pas toutes logées à la même enseigne,

 certaines ont eu du soleil cette semaine . . . !

d'autres ont eu beaucoup de vent . . . !

d'autres encore ont eu beaucoup de pluie . . . !

Mais soyons sérieuses, ce n'est que des inconvénients passagers du temps à coté des personnes qui ont les pieds dans l'eau et leur habitation ravagée par une innondation . . . 

Plein de pensées positives pour toutes ces personnes pour les aider à traverser ces difficultés . . .

Voici notre menu . . . 

Le Déjeuner rapide PL 

- Je vous propose une assiette repas, légumes crus, légumes cuits, légumineuse, protéines, fruit, lipides . . .

- Pendant la cuisson du choux fleurs à la vapeur on réalise la salade de choux rouge:

2/3 de choux rouge émincé très fin,

1/3 de pomme râpée,

1 c à soupe de gingembre râpé,

1 gousse d'ail,

1 c à s d'huile de colza (oméga 3)

1 c à c d'huile de sésame grillé,

1 jus de citron vert

1 c à soupe de sauce soja (sel)

Poivre 

Sésame noir (facultatif)

- de l'houmous, j'avais un reste de pois chiches du coucous de la veille et j'en ai fait un hounous. Nous avons 3 recettes d'houmous, ici, ou là, ou encore avec des pois cassés!

- 1/2 avocat farci avec du thon , de la sojanaise, et câpres, jus de citron 

- avec le choux fleur j'ai servi de la sojanaise

- 1 part ( 30 à40 gr) de fromage sec de saison, comme l'abondance 

Vous avez le choix en Novembre : 

Abondance, Beaufort, brocciu, cancoillotte, cantal, comté, féta, gruyère, mascarpone, parmesan, salers, vacherin, vieux-lille.

Passez une excellente journée . . . 

rechargez bien les batteries ! ! !

Menu du vendredi 25 novembre 2016

Que dit le dicton ? à la Sainte Catherine tout bois prend racine.....

Mais il y a aussi une autre tradition....

C'est le jour des Catherinettes, on y fête les jeunes filles de 25 ans qui ne sont pas encore mariées.

La tradition veut qu'elles portent un chapeau.

Dans les maisons de Haute Couture de magnifiques chapeaux étaient confectionnés pour les Catherinettes des ateliers.

Maintenant, passons à table....

Une belle salade verte accompagnée...

.... d'un Gateau d'Omelette aux trois parfums

et pour terminer sur une petite touche de fraicheur et sucrée un

Yaourt de soja aromatisé maison

Bonne journée à toutes .....

Menu du dîner à bas IG du jeudi 24 novembre 2016

Nous Voilà ! ! ! 

 Quel temps avez vous chez vous . . . ? ? ? 

Ici, dans la région de Lyon, 

nous avons peint le ciel en gris souris . . . 

nous n'avons pas eu le choix, 

moi je préfère le ciel bleu, avec cette petite tâche jaune . . . !!! 

En attendant un temps plus lumineux . . . nous avons le menu du Dîner de ce soir !

Le Dîner GP IG < 35

- Quinoa aux moules, recettes du blog  

• Elles sont une source élevée d’acides gras oméga-3, qui contribuent à la prévention des maladies cardiovasculaires.
• C'est aussi une source appréciable de phosphore, fer, zinc, sélenium, . . . 
• C'est une excellente source de vitamines du groupe B. . . . 
• Ne nous en privons pas !

 - Fondant aux poires à l'agar agar du blog, simplement purée de poires et agar agar sans sucre ajouté !

Passez une très très belle journée, avec plein de soleil dans le coeur. . .  !!!

 

Menu végétarien à bas Ig du mercredi 23 novembre 2016

Les choux sont très présents sur 

les étals des marchés pour une longue période . . . durant toute l'année . . . ! ! !

Les naturopathes conseillent une portion de choux tous les jours durant l'hiver, pourquoi ? . . . 

Quelles sont donc les vertues médicinales du es choux ? 

1 - Le choux est riche en fibres qui agissent sur le transit intestinal,

2 - Il contient la fameuse vitamine U qui favorise la cicatrisation des muqueuses . . .

3 - Il est très riche en vitamines notamment vitamines C, B1, B6, K . . . en chlorophyle, minéraux tels que fer, manganèse . . . Il favorise la production de globules rouges il est donc anti-anémique . . .

4 - Il régule le métabolisme des sucres et des graisses. La soupe au choux n'est-elle pas préconisée dans certain régime amincissant . . . ?

5 - Les feuilles de choux crues sont efficasses dans le traitement des affections bronchiques bégnines et de l'arthrose . . .

6 - Il aurait aussi un rôle anti cancer . . .  

Le choux est aliment roi de l'hiver mettons-le à toutes les sauces dans nos menus . . . ! ! !

Voici le dîner que je vous propose pour inviter le choux dans notre repas 

Le Dîner GP  IG < 35

- Compoté de choux rouges aux pommes du blog 

Ce plat est ici accompagné du quinoa parfumé avec  un peu de poudre de curcuma - le curcuma est bon pour le foie, en plus une  jolie couleur -et de PST - protéines de soja texturées - préparées avec du poireaux, curry en poudre, ail ,sauce soja, tabasco)

C'est un plat complet !

- soupe de soupe  du blog . . .  une superbe bonne recette . . . !

Passez une excellente journée . . . 

en espèrant que vous n'êtes pas dans une région qui subit des innondations !

Menu du petit déjeuner à bas IG du mardi 22 novembre 2016

 Bonjour , Bonjour, 

Comment allez vous ce matin ? 

Au Réveil vous êtes plutôt . . . 

   . . . comme cela . . . ou . . . 

. . . Comme cela . . . . ?

En attendant d'avoir tous les neurons bien connectés, pour être de bonne humeur, je vous propose . . . 

 

Avant de passer au petit déjeuner GP . . . 

Le petit déjeuner GP:

- Un jus d'orange maison , je sais vous allez dire " une orange serait mieux ! " mais c'est si agréable de boire de temps en temps un verre d'orange juste pressée !

- De la brioche de Marie Chioca , sur le blog qui fait l'unanimité !

- avec un peu de compote de pomme maison 

-Un e bonne quantité de thé qui pour moi sera du thé vert ! C'est petit plaisir du matin en ce moment !

Nous sommes prêtes pour affronter cette journée nuageuse . . . !

Belle journée à toutes . . . !

menu complet du lundi 21 novembre 2016

Une fois n'est pas coutume..... je vais copier Yvonne et vous faire pour ce lundi,  un menu végétarien pour toute la journée.....

Et soyez-en sûres..... vous êtes toutes belles......

  Petit-déjeuner - GP

 

Crème budwig BDG.......ICI

Un thé au citron

Déjeuner - PL

Artichaut vinaigrette

PST citronnelle façon Vietnamienne.......ICI

moelleux aux pommes......ICI

Dîner -  GP

Steak de poivrons rouges, de sarrasin et haricots blancs.... 

 Il n'y a pas besoin de beaucoup d'huile pour les faire dorer.

La recette est pour  12 steaks donc pour  4 personnes......ICI

Servir avec un concombre à la crème de soja et au vinaigre balsamique saupoudré de quelques feuilles de menthe émiettées.

 et en dessert du tofu soyeux praliné...LA

Et bon lundi à tous nos végétariennes et végétariens.

Et celles et ceux qui  ne le sont pas..... essayez... vous m'en direz des nouvelles.....

menu du dimanche 20 novembre 2016

Dans les commerces..... déjà les décorations de Noël... commencez-vous à penser à vos repas de fin d'année ? je vais vous aider à trouver des idées de plats de fêtes et de décorations....

on a tout le temps de tout préparer.... n'est-ce pas ?

Pour occuper les enfants, ces longues soirées d'hiver.... Une petite décoration pour le sapin avec des cacahuètes, à vos pinceaux, feutres, des décorations à mettre dans le sapin.... Fait maison.

Une entrée fraîche

Verrines de mangue, crevettes et guacamole ,

Belle recette phase 2 pour rester en phase 1 on vous propose de remplacer la mangue (IG = 45) par du pamplemousse ( IG = 30) 

Un plat d'un grand chef étoilé à IG bas Flora Mikula

Caille confite dans l'huile d'olive sur un lit de Panisses au jus de câpres

Allez voir la recette sur BDG2......ICI

Truffes au chocolat

Un calendrier de l'avent facile à faire avec les petits.

Bon dimanche à toutes .

Prêtes les filles ???? j'espère ........ ☺

Ben j'espère pour vous car là, c'est le gnouf assuré!!
Mais je ne m'inquiète pas car vous ne trichez jamais!!

Moi ? j'attends d'être sur MA ginette !!! hi hi hi !!!!
Je ne vous dis pas le programme d'attaque que je me suis fixée pour mon retour!! hi hi hi!!!!

C'est mon avant dernier samedi aux US!! que ça passe vite!!!

Il fait un temps historiquement superbe!! du jamais vu!!
J'ai vraiment de la chance!!
Mes journées ??? hi hi hi!!!!
vous allez rire!

bronzette et encore bronzette!!!

Je fais le plein de vitamine D!!! ☺

Et, vous allez rire !
Mercredi, j'étais donc sur le deck pour lecture et bronzette et...jeudi!!!!!!!!!!!
Regardez!! hallucinant!

Même moi j'ai eu du mal à y croire!!! ☺

Ça vous dit ça ??? ROOOOOOOOOOOOOOO !!!!
Ne vous inquiétez pas! je n'ai pas goûté!! il parait qu'ils sont très bons!

J'ai une amie qui a perdu 20 kg depuis le mois de février avec la méthode!!!
Je suis si contente pour elle!!!
Elle veut me battre ! mdr!! et elle va sûrement y parvenir! tant mieux!!
Je veux bien être battue par tout le monde! ☺

Et vous? bonne semaine??? contentes ?
C'est à  vous!
Gros bisous et bon weekend!!!